Когда становишься родителем, здоровье ребенка становится в приоритете. Важно, чтобы питание ребенка было сбалансировано и содержало большое количество фруктов, овощей и цельного зерна. А что делать, если ваш маленький едок очень придирчив к еде? Они не могут жить без конфет и сладостей! Здесь необходим творческий подход.
9 способов помочь вашему ребенку лучше питаться
-
Участие
Дети более склонны съесть то, что они сделали сами. Попросите их помочь, ставя простые задачи, такие как смешивание и разминание. Это и весело, и семья проводит вместе время.
-
Упоминание любимого героя
Если ваш ребенок боготворит баскетболиста, поклоняется поп-звезде, приведите ему пример, как этот человек любит фрукты или овощи. Не переусердствуйте, часто это не сработает.
-
Придумайте имя
Пошутите, присвоив творческие имена блюдам. Ваши детям понравится кушать «деревья динозавров» (брокколи) и «рентген — морковь». Чем необычней имя, тем лучше.
-
Здоровый микс
Добавьте любимые ребенка ингредиента к полезной пище, это сделает ее более привлекательной. Например, замороженные фрукты с шоколадом, добавьте сельтерской воды в фруктовый сок для видимости газированного напитка.
-
Забавные приборы
Цветная, необычная посуда придает дополнительное удовольствие. Подберите приборы, соответствующие возрасту, личности и интересам вашего ребенка.
-
Творческий подход
Вырезайте фигурки из печенья, хлеба или блинов. Создавайте лица животных или забавные сценки на тарелке. Играйте с едой!
-
Сделайте ледовые формы
Заморозив полезный коктейль или сок, вы придадите особенный шарм. Усильте эффект кусочками фруктов или темного шоколада. Даже йогурт можно превратить в ледяную фигурку.
-
Полезная альтернатива
Вкусняшки могут быть натуральными и безумно любимыми: банан, мороженое, масло авокадо, помадки, миндальное молоко, горячий шоколад.
-
На экскурсию на ферму
Вы живете рядом с оранжереей или фермой? Покажите детям процесс фруктового или овощного сбора. Они узнают где и как их пища появляется, научатся уважать и ценить еду.
Помните, что это никогда не бывает слишком рано, чтобы прививать правильные привычки питания. То, к чему привыкнут в детстве, пронесут через всю жизнь. В ваших силах настроить их на здоровый образ жизни!
