Нам часто бывает сложно отказаться от необходимости работать с предметами на близком расстоянии или за компьютером. Такая ежедневная нагрузка не всегда легко дается твоим глазам. Попробуй внести небольшие изменения в свои привычки, и твоим глазам станет намного легче.
Представляем вашему вниманию 9 рекомендаций профилактики зрения.
- Очищай воздух там, где ты спишь или работаешь. По меньшей мере, дважды в день, в любую погоду и время года проветривай помещение.
2. Избегай кондиционеров, поскольку они слишком сушат воздух, от чего страдают глаза.
3. Если ты куришь, ограничь количество выкуриваемых сигарет, а лучше избався от этой вредной для здоровья привычки.
4. Ешь продукты, богатые на витамин А, который предотвращает так называемую куринную слепоту: морковь, свекла, салат, брокколи, дыня, арбуз.
5. В солнечные дни носи темные очки с защищающими от УФ-излучения фильтрами.
6. Позаботься об освещении рабочего места. В вечернее время кроме локального освещения рабочего места должно быть и общее освещение комнаты. Используй лампу с непрозрачным абажуром, поверхность стола не должна быть отражающей.
7. Каждые 30-40 мин. делай перерывы в работе на 5-10 мин. Не забывай об упражнениях для глаз. Например, води глазами влево-вправо и вверх-вниз, а также по кругу. С усилием закрывай и открывай глаза.
8. Чаще моргай — это естественным образом увлажняет глаза.
Перед сном делай травяные компрессы или хотя бы клади на глаза влажные чайные пакетики.
9. Спи не менее 8 часов в затемненном помещении.
