Этот план диеты был создан практикующими диетологами. Он основан на целом пищевом питании и все, что вам нужно сделать, это потреблять свежие продукты на ежедневной основе.
Диета длится 90 дней. Если вы хотите потерять меньше веса, вы должны закончить диету раньше.
Начните эту диету с белка, затем крахмал, углеводы и фрукты.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДНЕЙ НЕ ДОЛЖНА ИЗМЕНЯТЬСЯ!!!
ЗАВТРАК : В течение 90 дней едят фрукты на завтрак. Всегда в парах (2 яблока, 2 груши, 2 апельсина или горсть ягод). Диета всегда начинается с белкового дня и так по кругу все 90 дней.
День белковый
Обед : отварной жареный стейк, кусочек хлеба, салат в неограниченном количестве и, наконец, 200 мл супа без лапши.
Вместо мяса вы можете есть 3 вареных или жареных яйца. Вы можете есть сыр или молоко, но в этом случае мясо или яйца должны потребляться вдвое меньше.
Ужин : то же самое, что и обед, но без супа и хлеба, половина количества, которое было в обед.
Записывайте, когда вы едите мясо на обед, потому что вы также должны есть мясо на ужин, а если едите яйца, то снова есть яйца на ужин.
4 часа между каждым приемом пищи.
Ужин : То же, что и обед, но на 50% меньше
3 часа между каждым приемом пищи.
День — Углеводы день
Обед : вареные макароны с добавлением специй или вегетарианской пиццы с кетчупом, вы разрешили выпечку
Ужин: два небольших кусочка торта или 3-4 печенья или 3 ложки мороженого и обязательный 1-рядный шоколад с высоким процентом (70% или более) какао.
Подождите 3 часа между каждым приемом пищи.
День фруктов
На обед и ужин смешанные фрукты, сколько хотите, 2 часа между каждым приемом пищи.
День воды : после цикла 7 × 4 дня или 29 дней (один раз в месяц, три раза во время всей 90 дневной программы) день воды (только питьевая вода), который всегда должен быть после дня фруктов.
После диеты, есть нормально, с фруктами на завтрак еще 90 дней.
Диета может показаться сложной, но это не так. Вы не должны терять надежду в начале, потому что для какого-либо улучшения требуется не менее 10 дней.
Сократите соки до минимума. Шоколад предотвращает появление аллергии, когда вы придерживаетесь диеты.
Фрукты обязательно есть утром, потому что это дает вам энергию.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…