90-дневная диета, построена на давно известных принципах раздельного питания. Авторы диеты, Бреда Хробат и Мойца Поляншек, считают что эта позволит не только скинуть до 25 килограмм за 3 месяца диеты, но и продолжать худеть после её завершения, — килограмма на 3 за следующие 3 месяца.
Все 90 дней диеты делятся на повторяющиеся четырехдневные циклы:
- 1 день — белковый (употреблять мясные и молочные продукты, дополняя их овощами и небольшим кусочком хлеба);
- 2 день — крахмальный (сложные углеводы: бобовые, крупы, корнеплоды, а также овощи);
- 3 день — углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад);
- 4 день — витаминный (только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день — разгрузочный. В эти дни есть ничего нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и перед белковым.
Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня есть надо как можно меньше, главным образом фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. Выпивайте не менее 2 литров воды. Самое обильное питание — в обед; порция, съедаемая на ужин – в два раза меньше обеденной. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.
Худейте на здоровье!
