90-дневная диета раздельного питания. Минус 20 кг за 90 дней!

Эта диета способствует изменению метаболизма, за  счет чего уменьшается вес.

Возможно, такой способ питания станет привычкой для вас.

Меню базируется на четырёхдневном цикле, который постоянно повторяется. Каждый день этого цикла содержит определенный тип продуктов, но завтрак всегда остается неизменным — фрукты и/или фруктовые соки без добавления сахара.

Общие правила:
✔ После завтрака до следующего приема пищи должно пройти два часа.
✔ В день выпивать полтора литра воды.
✔ Салаты заправлять только оливковым маслом
✔ Молоко можно пить отдельно от остальных продуктов, не употреблять вместе с мясными продуктами.
✔ Дыни нельзя сочетать с другими фруктами
✔ Макароны заправлять только томатной пастой.

?1й день – продукты, богатые протеином – Белковый День Основная еда – мясо и молочные продукты, яйца и птица. Мясо может быть жареным или вареным. Разрешены салаты с оливковым маслом. Так же разрешены супы, но без использования макарон или картошки. В обед и ужин можно съесть кусок цельнозернового хлеба.

?2й день – продукты, богатые крахмалом – Овощной День Любые сочетания овощей. Также в этот день можно есть рис в вареном или жареном виде. Порции должны быть небольшими, но с использованием как можно большего количества ингредиентов. Салаты. В обед и ужин разрешается цельнозерновой хлеб.

?3й день – продукты, богатые углеводами – Вкусный День Наверное, самое приятное меню: мучные десерты, а также макароны и пицца. Однако единственный разрешенный соус – томатная паста. В этот день разрешается низкокалорийное мороженное, горький шоколад, низкокалорийные бисквиты, пироги и печенье.

?4й день – продукты, богатые витаминами – Фруктовый День
Фрукты в любых количествах. Единственное правило – не смешивать кислые и сладкие фрукты.