Categories: Диеты

Американская диета «Ужин минус»: меню на неделю

Диета очень проста, единственное требование – не кушать после 17:00. И всё!

Правила диеты «Ужин минус»

Избегайте прием твёрдой пищи в течение 14-ти часов до утреннего пробуждения. Например, если вы встали в семь утра, то последний прием пищи должен быть, в пять часов вечера.

До 14.00 Вы можете употреблять любые продукты, в том числе сладкие и жирные, но после – ни-ни. Можно пить воду или травяные чаи без сахара. Чем больше жидкости Вы пьете, тем быстрее очистится организм от токсинов. Если не можете терпеть, съешьте яблоко или выпейте стакан молока с мёдом.

Если в Вашей жизни намечается праздник — не беда! В таких случаях можно и нужно согрешить, но не более 2-3 раз в неделю.

Примерное меню:

Понедельник
Завтрак: апельсин, 200 г вареного картофеля, грейпфрут
Обед: 100 г сыра Филадельфия с 20 г молотыми грецкими орехами (или фундука), 40 г хлеба из цельного зерна
Полдник: травяной чай с чайной ложкой меда

Вторник
Завтрак: 100 г тушеной куриной грудки в помидорах с оливковым маслом и орегано, перец на гриле, сэндвич, яблоко
Обед: сэндвич из двух ломтиков хлеба и 100 г куриной грудки, приготовленной на гриле, два листка латука и помидор
Полдник: чай хибискус с мёдом

Среда
Завтрак: 90 г макарон из твердых сортов пшеницы с томатным соусом и базиликом, зеленый салат с двумя сливами
Обед: большая груша, разрезанная надвое, с вырезанной серцевинкой и заполненной смесью 20 г горгонзолы и 20 г сливочного сыра
Полдник: чай Лапачо с мёдомЧетверг
Завтрак: омлет из двух яиц, 30 г горгонзолы, лук-шалот, щепотка мускатного ореха, 200 г вареных бобов, 30 г цельнозернового хлеба, яблоко
Обед: банановый смузи, 250 мл молока и чайная ложка мёда
Полдник: ромашковый чай с мёдом
Пятница
Завтрак: 150 г куриной грудки на гриле, шпинат на пару, 60 г хлеба из твердых сортов пшеницы, чашка ломтиков ананаса
Обед: тост плюс два ломтика ветчины и 30 г сыра Фонтина
Полдник: успокаивающий травяного чая с мёдом
Суббота
Завтрак: кускус с овощами, зеленый салат, запечено яблоко с корицей и имбирем
Обед: банановый смузи, 250 мл молока и чайная ложка меда
Полдник: чашка травяного чая из фенхеля с мёдом
Воскресенье
Завтрак: пирог с шпинатом, тертая морковь, груша
Обед: 200 г нежирного йогурта со столовой ложкой мюслей
Полдник: чашка травяного чая на основе ягод с мёдом

Эта диета поможет похудеть и оздоровиться, продлить молодость.