Не путайте анаэробные упражнения с аэробными нагрузками. В случае с анаэробными тренировками, организм использует энергию, из анаэробного гликолиза, который связан не с отсутствием кислорода.
В организме происходит окисление глюкозы, откуда черпается энергия, для тренировки.
Упражнения анаэробного характера
Силовой тренинг – это самый яркий пример анаэробных упражнений.
Почти что все силовые тренинги, в бодибилдинге и пауэрлифтинге, являются анаэробными занятиями. Основным отличием от аэробных нагрузок, является маленькая продолжительность подхода.
Аэробные упражнения – бег, езда на велосипеде, можно выполнять долго. Силовые подходы, обычно ограничены 3-5 минутами, после чего организму необходим отдых.
Для анаэробных тренингов характерны разбивка занятия на подходы, т.е. «сеты».
Анаэробные тренировки предназначены для увеличения мышечной массы, и «взрывной силы», то есть максимальной нагрузки, которую мышцы и организм готовы на себя принять единовременно.
