Ваше тело состоит из 60% воды, поэтому вы должны пить много воды в течение дня.
Вода необходима для вашего пищеварения, циркуляции, абсорбции и транспортировки важных питательных веществ в вашем организме. Другими словами, это важно для каждого процесса, происходящего в теле.
Итак, для этой цели мы представляем вам три простых рецепта, чтобы дать вашей воде лучший вкус и питательные вещества.
Таким образом, вы, безусловно, будете пить больше воды ежедневно.
№ 1: Ананасовый напиток с фенхелем
Фермент бромелайн дает сильные противовоспалительные свойства ананасу. Это ускоряет процесс заживления и снимает боли в вашем теле.
Ананас в сочетании с фенхелем помогает успокаивать пищеварительную систему. Одно исследование, проведенное в 2010 году, показало, что употребление ананасового сока на ежедневной основе уменьшает воспаление толстой кишки у мышей.
Еще одно исследование, проведенное с 2015 года, показало, что ежедневное употребление 200 мл этого сока помогает облегчить симптомы астмы и снижает вес.
Ингредиенты:
половина чашки кусочков ананаса
8 чашек горячей воды
1 ч. л. семян фенхеля
Приготовление:
После мытья ананаса удалите кожуру и разрежьте его на куски. Затем положите их в горячую воду и дайте им остаться, пока вода не остынет.
Затем добавьте семена фенхеля и оставьте на ночь. На следующее утро пожуйте семена для получения наилучших результатов.
№ 2: Лимон, огурцы и мята полны витамином С
Все три ингредиента насыщены антиоксидантами и витамином С. Огурец в изобилии содержит минералы, тогда как их плоть наполнена витамином С и противовоспалительной кислотой.
Помимо большого количества витамина С лимоны содержат лимонин и флавоноиды, которые усиливают прочность клеток и помогают естественному процессу детоксикации.
И последнее, но не менее важное: мята — отличный ароматизатор, который содержит мощный антиоксидант — монотерпену.
Таким образом, сочетание этих трех невероятно полезных ингредиентов даст вам вкусный напиток с витамином С.
Ингредиенты:
8 стаканов воды
2 лимона
половина огурца
веточка листьев мяты
Приготовление:
Разрежьте огурец и лимоны на ломтики и добавьте их в воду вместе с листьями мяты. Храните смесь в холодильнике в течение ночи, а на следующее утро наслаждайтесь освежающим напитком.
№ 3: Корица, вишня и лимон для улучшения сна
Благодаря мелатонину в вишнях, особенно в терпкой вишне, этот фрукт способствует здоровому сну.
Более того, эти ягоды насыщены антроцианинами, которые защищают от воспаления и проблем с сердцем.
Ингредиенты:
1 стакан теплой воды
2 ломтика лимона
половина чашки вишни (без косточек)
щепотка корицы
Приготовление:
Добавьте все ингредиенты в воду и дайте им впитаться. Наслаждайтесь напитком перед сном для улучшения ночного сна.
worldhealthguide.ph
Перевод и адаптация — Фитхакер