Эта диета была разработана швейцарскими диетологами для быстрого и безопасного снижения веса. Результаты данной диеты поистине можно считать атомными – за неделю можно похудеть на пять килограммов. Если соблюдать диету дольше одной недели, можно снизить вес на 10 и даже 15 килограммов. Диета достаточно легко переносится ,т.к. вы не будете голодать и испытывать психологический дискомфорт:
Суть данной диеты обусловлена чередованием белковых и углеводных дней.
Правила атомной диеты
Придерживайтесь определенных правил на весь срок соблюдения диеты (ее длительность вы выбираете сами):
- полностью исключить из рациона, отказаться от картофеля и мучного;
- есть не менее чем за три часа до отхода ко сну;
- пить как можно больше жидкости.
В остальных продуктах вы не ограничены: можно даже иногда побаловать себя бокалом красного вина.
Атомная диета: меню на неделю
В белковый день вы можете питаться рыбой, мясом, молочными продуктами и яйцами, составляя из них любые блюда.
В углеводный день можно есть любые овощи и фрукты (ограничит употребление винограда и бананов). Можно есть салаты, борщи, супы, окрошку, запеканки из овощей.
Примерное меню может выглядеть так:
Первый день – белковый. Завтрак – несколько кусочков сыра или отварного мяса, чай или кофе с молоком, 2 яйца. На обед – запеченная рыба, чай с молоком. Ужин — любые молочные продукты: творог, сыр, молоко или айран.
Второй день – овощной и фруктовый. Завтрак — фруктовый салат, стакан любого свежевыжатого сока. Обед — постный или зеленый борщ (без картофеля). Ужин – запеканка из кабачков, салат из капусты.
Худейте на здоровье!
