Спорт и фитнес5.3к.

Базовые упражнения на спину + ошибки, которые уничтожают прогресс

Доступно, просто, наглядно, понятно.

Представляем подробный разбор базовых упражнений для мышц спины.

  1. Подтягивания
  2. Тяга вертикального блока
  3. Тяга штанги
  4. Тяга нижнего блока
  5. Тяга гантели в упоре одной рукой

В любых упражнениях для спины, старайтесь максимально выключить бицепс, держать мышцы пресса в напряжении, локти тянуть до сведения лопаток.

Будьте внимательны, по поводу дыхания в подтягиваниях — повисли — вдохнули, а после этого на подъеме — ВЫДОХ, на опускании — ВДОХ. В видео — ошибка!

Источник

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.