Представляем подробный разбор базовых упражнений для мышц спины.
- Подтягивания
- Тяга вертикального блока
- Тяга штанги
- Тяга нижнего блока
- Тяга гантели в упоре одной рукой
В любых упражнениях для спины, старайтесь максимально выключить бицепс, держать мышцы пресса в напряжении, локти тянуть до сведения лопаток.
Будьте внимательны, по поводу дыхания в подтягиваниях — повисли — вдохнули, а после этого на подъеме — ВЫДОХ, на опускании — ВДОХ. В видео — ошибка!