Для диеты рис отвариваем без соли и масла. Если необходимо 150 граммов риса заменяется 1 стаканом молока.
Меню на неделю
Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшая гренка.
Обед: 150 гр риса, 100 гр салата из сырых овощей.
Ужин: 100 гр отварного мяса, 150 гр салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Вторник
Завтрак: 100 гр обезжиренного творога, чашка чая или черного кофе без сахара.
Обед: 150 гр отварного мяса, 100 гр риса.
Ужин: 200 гр салата из свежих помидоров, лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 100 гр отварного мяса, чашка чая без сахара.
Обед: 150 гр отварной рыбы, 150 гр салата из квашеной капусты с луком и зеленым горошком.
Ужин: 150 гр риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 100 гр отварной постной свинины, чашка чая или черного кофе без сахара.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 гр отварного мяса, 150 гр риса. 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренка.
Обед: 150 гр отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 гр салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин: 100 гр отварной нежирной баранины, 150 гр салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка чая без сахара. 2 пресных печенья.
Обед: 100 гр риса, 100 гр отварного мяса.
Ужин: 200 гр отварной рыбы, 100 гр салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 100 гр диетических сосисок, 1 гренка, чашка чая или черного кофе без сахара.
Обед: 100 гр риса, 150 гр салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 гр отварной нежирной баранины, 100 гр салата из квашеной капусты с луком и зеленым горошком.
Худейте на здоровье!
