Белковые диеты давно уже завоевали популярность, благодаря свойствам белка. Белки являются основой для роста мышц и костной системы, обеспечивая человека энергией в течение целого дня.
Эти диеты идеальны для тех, кто любит мясо и не готов к традиционным диетам. Чтобы организму усвоить белки, необходимо намного больше времени и энергозатрат. Организм берет эту энергию из дополнительного ресурса – жировых запасов. Именно поэтому белковые диеты дают такие хорошие результаты и результат необратим.
Белок быстро насыщает организм.
Предлагаем вашему вниманию пару самых распространенных белковых диет.
№ 1.
Меню белковой диеты
Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Чтобы эффект был больше добавьте немного меда, имбиря или корицы.
Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Заправляем столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу по желанию замените другим нежирным мясом или рыбой.
Полдник:
Грейпфрут, зеленое яблоко.
Грейпфрут можно заменить апельсином, мандарином или киви.
Ужин:
Творог, стакан кефира, зеленое яблоко
Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.
Противопоказана такая диета людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек.
Старайтесь исключить соль или ограничьте ее потребление.
№ 2
Утро начинается стаканом теплой воды, активизирующим обменные процессы в организме.
Завтрак – вареное яйцо.
Начальный цикл диеты (5 дней):
Обед, полдник и ужин состоит из одного-единственного продукта – вареной курицы. Отваривать ее следует без соли, удалив шкурку. Съедать можно до 800 г курятины.
Завершающий цикл диеты (5 дней):
Ежедневно употреблять до полутора килограммов сырых овощей (кроме картофеля). В этом цикле показан овощной салат «Щетка».
Обязательно в течение всего периода диеты соблюдать питьевой режим (2 л жидкости).
