Белковый фитнес-обед: салат с тунцом и рисом

На 100 грамм - 181.12 ккал!

Б/Ж/У — 11.73/3.58/25.49

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку — 180 грамм
Рис — 200 грамм
Зеленый лук — 20 грамм
Яйца — 3 штуки
Натуральный йогурт — 4 ст. л
Соль по вкусу
Перец по вкусу

Приготовление:
Рис сварить до готовности в подсоленной воде (не переварите).
Лук мелко нарезать. Выкладываем консерву вместе с водичкой в миску, размять вилкой. Нарезаем яйца кубиками.

Смешать лук, яйца, йогурт и черный перец, добавить рыбу и хорошо перемешать. Вмешиваем рис в массу порциями.

Приятного аппетита!

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.