? 1 день
Завтрак — стакан кефира и яйцо
Обед – творог 150 гр или ломтик сыра
Ужин — овощной салат — яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).
? 2 день
Завтрак — овсянка
Обед — 1 вареное яйцо и грейпфрут
Ужин — два вареных белка, долька горького шоколада и зеленый чай
? 3 день
Завтрак – чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)
Обед – творог 150 гр.
Ужин – овощной салат — яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).
? 4 день
Завтрак — стакан кефира и зерновой кусочек хлеба с сыром
Обед — 8 штук чернослива.
Ужин — 1 яйцо и грейпфрут
? 5 день
Завтрак — чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)
Обед — 150г морковки с яблоком.
Ужин — 1 яйцо грейпфрут
? 6 день
Завтрак — овсянка
Обед — 100гр курицы без кожи, 2 апельсина.
Ужин — стакан кефира.
? 7 день
Завтрак — стакан кефира.
Обед – 100 гр курицы без кожи, 1 небольшая свекла и 3 чернослива
Ужин — 1 вареный белок, грейпфрут
? 8 день
Завтрак — овсянка с фруктами
Обед – творог или ломтик сыра, апельсин
Ужин — овощной салат — яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).
? 9 день
Завтрак — чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)
Обед — апельсин или груша
Ужин — 1 яйцо, грейпфрут
? 10 день
Завтрак — стакан кефира.
Обед – 150г морковки с яблоком
Ужин – 1 вареный белок, грейпфрут
