Categories: Диеты

Благодаря этой диете я похудела за 3 дня на 4 кг! Результаты вдохновляют!

Шведская диета

Предлагаем шведскую диету, которая продумана до мелочей!

При соблюдении диеты вы похудеете за 6 дней от 4 до 7 кг, при этом очистите организм от токсинов.

Автор диеты, Анна Юханссон, призывает каждый вечер визуализировать, как отрываешь один лепесток от большого цветка!

Диета «Шесть лепестков»

Обязательно соблюдайте питьевой режим!

РЫБНЫЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): отварная рыба
2. Ланч (11:00): запеченная рыба
3. Обед (14:00): наваристая уха, но без овощей и других ингредиентов
4. Полдник (17:00): рыба на пару
5. Ужин (20:00): отварная рыба

Меню первого дня диеты рассчитано на 500 г рыбы. Пейте несладкий зеленый чай. Не забывай пить как можно больше воды! Старайтесь не солить еду, можно заменить соль свежим лимонным соком и приправлять блюда свежей зеленью.

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): 2 тертые моркови
2. Ланч (11:00): картофельное пюре на воде
3. Обед (14:00): микс из тушеных овощей
4. Полдник (17:00): цельные овощи, приготовленные на пару
5. Ужин (20:00): сырые овощи

Рекомендуемое количество овощей, которые нужно съесть за день, — 1,5 кг. Пейте овощные соки, чай, кофе.

КУРИНЫЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): отварная куриная грудка
2. Ланч (11:00): запеченное филе курицы
3. Обед (14:00): куриный бульон
4. Полдник (17:00): курица (без кожи) на гриле
5. Ужин (20:00): отварная куриная грудка

Допустимое количество куриного мяса — 500 г. Пей воду с лимонным соком!

ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): проросшая пшеница, сваренная на воде, зерновой хлебец
2. Ланч (11:00): гречневая каша на воде
3. Обед (14:00): отварной рис
4. Полдник (17:00): овсянка на воде, орешки или семечки
5. Ужин (20:00): гречка на воде

200 г крупы (сухого продукта) за день. Пейте травяной отвар, чай, кофе.

ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): творог, 1–2 ложки натурального йогурта
2. Ланч (11:00): творог с добавлением 1-2 ложек молока
3. Обед (14:00): творог
4. Полдник (17:00): творог с добавлением 1–2 ложек молока
5. Ужин (20:00): творог

Можно в течение дня съесть 500 г творога.

ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): 2 красных яблока, черный кофе

2. Ланч (11:00): банан

3. Обед (14:00): апельсин, виноград

4. Полдник (17:00): киви, ананас

5. Ужин (20:00): 2 зеленых яблока

Рекомендованное количество фруктов в этот день — 1,5 кг. Можно пить свежие фруктовые соки.

Узнав об этом плане питания, я не удержалась и попробовала… Эффект просто фантастический! Тело подтянулось, я похудела на 3 кг, появилась бодрость. Лепестковая диета стала моей любимой.