Боль в суставах и костях затрагивает миллионы людей во всем мире, и все они пытаются найти наиболее удачный способ успокоить боли и снять дискомфорт.
Боли в суставах и костях могут появляться в любом месте тела, но чаще всего затрагивают области, связанные с повторяющимися движениями, такими как колени, бедра, поясница, плечи, лодыжки и шея.
Это может быть следствием различных факторов, таких как травмы, плохая поза тела, процесс старения, артрит и бездействие. Многие люди полагаются на медицинские лекарства для лечения боли, но это может привести к серьезным побочным эффектам.
С другой стороны, есть очень эффективные естественные способы, чтобы получить то же самое и даже лучше, без плохих последствий:
Ванна с солью Эпсома
Эти соли богаты содержанием сульфатов и магния, а принятие такой ванны снимает боль в костях и суставах и борется с воспалением. Кроме того, это успокоит мышечные спазмы и расслабит пораженные участки. Просто добавьте 2 чашки соли Эпсома в горячую ванну и принимайте ее около 20 минут ежедневно.
Упражнение
Неактивность приводит к жесткости мышц, что приводит к боли в костях и суставах, поэтому регулярная растяжка и тренировка могут обеспечить значительное облегчение. Попробуйте прогулку, езду на велосипеде, йогу, водную аэробику и плавание, по крайней мере несколько раз в неделю.
Горячие и холодные пакеты
Горячие и холодные пакеты очень полезны при лечении боли в суставах. Если вы хотите немедленно успокоить боль, нанесите горячий пакет геля на болезненную область, оставьте его на 20 минут, а затем замените холодным льдом. Оставьте на 20 минут.
Избавьтесь от лишнего веса
Удостоверьтесь, что вы держите здоровый вес тела, чтобы избежать чрезмерного давления на суставы и замедлить скорость дегенерации кости.
Противовоспалительные продукты
Чтобы лечить хроническое воспаление в организме и снимать боль, вы должны сосредоточиться на здоровых, противовоспалительных продуктах, которые будут бороться с отеком, такими как свежие фрукты, зеленые листовые овощи, семена чиаса, грецкие орехи и авокадо.
Вы можете подумать о принятии полезных добавок, которые усилят суставы и снимут воспаление. Попробуйте добавки коллагена, поскольку он укрепляет соединительные ткани и содержит 19 различных аминокислот, которые успокаивают боль. Кроме того, использование протеолитических ферментов будет способствовать поглощению питательных веществ и борьбе с воспалением, а также жирных кислот омега-3.
Противовоспалительные травы, такие как имбирь, куркума и босвеллий, будут очень полезны в борьбе против боли в костях и суставах.
Имбирь уменьшает боль в суставах и борется с воспалением в случае остеоартрита (ОА) и ревматоидного артрита (РА). Его эффекты аналогичны эффектам ингибиторов ибупрофена и СОХ-2.
Кроме того, он подавляет лейкотриены (воспалительные молекулы) и отключает определенные воспалительные гены, что делает его еще более полезным, чем обычные болеутоляющие средства.
Куркума борется с жесткостью, воспалением и болью в суставах, а также оказывает большую помощь пациентам, страдающим ревматоидным артритом и остеоартритом. Он ингибирует воспалительные цитокины и ферменты, включая циклооксигеназу-2 (СОХ-2).
Вы также выиграете от использования трав, таких как алоэ вера, эвкалипт, зеленый чай и кора ивы.
По материалам —thehealthyfoodhouse.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
