Быстрая тренировка для стройных бедер

Ваши ноги гарантированно будут стройными!

Благодаря этой короткой, но эффективной тренировке, вы будете гордиться своими стройными бедрами.

Она сочетает в себе кардио и силовые упражнения, ориентированные на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра.

Ваши ноги гарантированно будут стройными!

Прыжки с перекрещиванием 

 Выполняйте в течение 30 секунд.

Выпады в сторону

Выполняйте в течение 30 секунд.

Прыжки Домкраты

Выполняйте в течение 30 секунд.

Плие

Выполняйте в течение 30 секунд.

Шаг в сторону и Приседания

Сделайте столько, сколько вы можете в течение 30 секунд.

Ножницы

Продолжайте в течение одной минуты.

Мостик с сжатыми коленями

Выполняйте в течение одной минуты. Затем опустите бедра на пол, раскиньте колени широко, и растяните внутреннюю поверхность бедер, ноги в положении бабочки.