Самый простой способ наверстать упущеное, если вы пропустили тренировку? Найдите программу, которая не требует оборудования и сочетают два метода тренировки в одном (сила и кардио). Двигаясь вверх, вниз и в бок, вы будете работать своим телом новыми, захватывающими способами. Кроме того, мозг сосредоточен, мышцы работают эффективно и сердце — ритмично.
Тренировка
Выполняйте каждое их этих шести упражнений в течение 30-45 секунд каждое, отдыхая в течение 30 секунд между ними. В конце цепи отдохните в течение 30-60 секунд и повторите как можно больше раундов.
1. Прыжки с поворотом на 180 градусов
2. Отжимания с подъемом рук
3. Выпады
4. Диагональные прыжки в планке
5. Берпи-фигурист
6. Приседания с прокруткой
