Как только Хитоши Ватанабе представил утренний банановый режим в своей книге «Утренняя банановая диета», он стал всемирным хитом.
Это чрезвычайно просто и не требует каких-либо конкретных изменений в ваших привычках питания, а просто есть бананы по утрам и пить воду комнатной температуре.
Неужели это легко?
Видимо, это возможно. Ватанабе пытался похудеть несколькими способами, и ни один из них не оказал положительного эффекта, поэтому вместе с его женой Сумико, фармацевтом, ему удалось найти тот способ, который дал желаемые результаты.
Пара создала метод, известный как Утренняя банановая диета, которая помогла многим людям окончательно решить проблему с лишним килограммом.
Их решение было простым и легким: вы должны есть свежий банан и выпить стакан воды, как только вы просыпаетесь утром, и ничего не ешьте до обеда.
Бананы полны стойкого крахмала, который активно стимулирует процесс потери веса. Он не растворяется в тонком кишечнике и попадает прямо в толстую кишку, где начинается процесс ферментации.
Он превращается в короткоцепочечные жирные кислоты бактериями и, таким образом, питает клетки и улучшает здоровую функцию желудочно-кишечного тракта.
Вы должны есть столько бананов, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым, но японцы избегают перегрузки желудка и следуют правилу 80/20. Это означает, что 8 частей полного желудка идут для индивидуума, а 2 части идут на врача, поэтому они едят только 80% подаваемого блюда.
Ешьте только сырые бананы, а после первого подождите 20 минут. Если вы снова почувствуете голод, съешьте еще один.
Потребление теплой воды стимулирует обмен веществ.
Ватанабе предлагает избегать употребления молока и алкоголя во время диеты и рекомендует, чтобы последний прием пищи проходил не позднее 20:00. Поскольку лишение сна приводит к набору веса, убедитесь, что вы ложитесь спать до полуночи.
Вы можете съесть все, что захотите, на обед и ужин, а также между едой, съесть фрукты.
Последствия этого режима обусловлены положительным эффектом бананов, а именно:
- Бананы богаты калием и клетчаткой.
- Они полны питательных веществ, которые улучшают общее состояние здоровья во многих отношениях, поэтому считаются суперпродуктами.
- Они повышают метаболизм и сохраняют вас.
- Они дешевый способ похудеть.
- Бананы уменьшают тягу к пище.
- Бананы помогают вам уменьшить целлюлит.
Кроме того, этот режим поможет вам улучшить здоровье, активизировать организм, ограничить потребление алкоголя, регулировать уровень сахара в крови и повысить ваш метаболизм. Люди, которые пробовали его, сообщают о потрясающих эффектах, так почему бы вам не попробовать?
