Этот план диеты для быстрой потери веса изменил многие жизни и становится популярнее с каждым днем. Люди, которые его пробовали, говорят, что первые 2 дня были трудными, но после этого они чувствовали себя очень светлыми и счастливыми.
Видите, потеря веса — это постепенный процесс, результаты будут медленными, но постоянными. Итак, вот план диеты на каждый день недели.
Ежедневный завтрак: 1 апельсин (или фрукты, похожие на апельсиновые, такие как груша, персик, арбуз, дыня … не используют банан) 2 шт. Сухарик, чашка кофе или чай без сахара
| ДЕНЬ | Обед | Ужин |
| понедельник | 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 кислый молоко (или йогурт) | 2 помидора, ½ кг зеленого салата или огурца, 2 штуки руска |
| вторник | 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 кислый молоко, 2 куска сухаря | 125 г мяса, 1 помидор, 1 кусок сухаря, 1 стакан чая или кофе |
| среда | 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 кислое молоко, 1 маленький зеленый салат | 125 г мяса, 1 апельсин, 1 кусок сухаря, 1 чашка кофе или чай |
| Четверг | 125 г свежего обезжиренного коровьего сыра, 1 помидор, 1 кусок сухаря | 125 г мясного фарша, 2 помидора, 1 яблоко, 1 кусок сухаря |
| пятница | 200 г Приготовленное мясо или рыба, 1 помидор, 1 кусок сухаря | 500 г Вареные овощи (морковь, зеленая фасоль, картофель …) 1 вареное яйцо, 1 помидор |
В выходные дни вы можете возобновить нормальную диету и продукты.
Также помните:
- Не употребляйте алкоголь, соду или сладкие продукты во время рациона.
- Продолжайте пить стакан воды каждые 1-2 часа.
