Сейчас не самые лучшие времена, они требуют небольшой экономии. Только не стоит ограничивать себя в питании, тем более, что правильное питание не требует слишком больших затрат. Главное – правильно подбирать то, что попадает в корзинку во время покупок. Можно пройти мимо полок со снеками или чипсами, а также отказаться от шоколада и тому подобных продуктов.
Экономия может принести организму много положительного. В меню будут входить самые простые блюда. Специалисты составили список простых и совсем недорогих продуктов, которые прекрасно сочетаются между собой.
Главных продуктов всего семь:
- курица;
- рыба;
- яйца;
- бобы;
- гречка;
- масло растительное;
- куркума.
За основу стоит взять курицу и рыбу, эти продукты легко усваиваются и обладают белком и многими витаминами, помимо этого фосфором и необходимыми жирами. Куриные яйца обладают полезными веществами, что открывает перед человеком большой ассортимент блюд, которые можно приготовить из них. Специалисты утверждают, что около 5 яиц в неделю помогают снизить риск развития проблем с сердцем.
Стоит обратить внимание на бобовые, особенно это касается сухой продукции. Подойдут белая или красная фасоль, также не стоит скидывать со счетов чечевицу или горох. Они помогают улучшить мозговую деятельность и кровоток.
Гречка – самый распространённый продукт в тяжелые времена, и не зря. Стоимость этой крупы достаточно низкая, а польза очень велика. Ее используют как гарнир, а еще существует множество блюд с ее составом, к примеру, салаты.
Овощи весьма важны для рациона человека, они помогают улучшить состояние кожи, а также волос. Самым бюджетным и полезным овощем является капуста. Также стоит добавить в рацион растительное масло и куркуму, чтобы разнообразить свои блюда и придать им вкусовые качества.
