В течение этой недели нужно выпивать каждый день не менее 2 л чистой воды без газа. Ужинать не позднее 18 часов. На ночь можно выпить стакан кефира.
Меню на неделю
1-й день
Завтрак: бутерброд из черного хлеба с кусочком сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: отварное мясо курицы, индейки, говядины 200 г, любые фрукты 200 г.
Ужин: фрукты любое количество по вашему выбору.
2-й день
Завтрак: бутерброд из черного хлеба с кусочком сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: отварные яйца 2 шт., салат из овощей с растительным маслом, сок овощной.
Ужин: рыба отварная с овощами.
3-й день
Завтрак: Черный хлеб, ломтик сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: отварные или слегка обжаренные овощи, яблоко или апельсин.
Ужин: говядина отварная 200 г, кефир – 1 стакан.
4-й день
Завтрак: черный хлеб с кусочком сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: рыба (отварная или жаренная в небольшом количестве масла), салат из овощей с растительным маслом, сок овощной.
Ужин: куриная грудка отварная, салат из овощей с растительным маслом.
5-й день
Завтрак: черного хлеб с кусочком сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: любая отварная, паровая рыба с овощами, сыр (брынза) 50 г.
Ужин: фрукты в любом количестве.
6-й день
Завтрак: черный хлеб с кусочком сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: отварная рыба 300-400 г, сок томатный.
Ужин: яйца отварные 2 шт., овощи 200 г.
7-й день
Завтрак: черный хлеб с кусочком сыра, кофе или чай без сахара
Обед: ½ отварной куриной грудки, салат из овощей.
Ужин: рыба отварная с овощным гарниром
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…