Завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, так что он должен быть богат полезными веществами.
Так вот лучший завтрак, который только может быть, несомненно, это смесь семян чиа и овса. Такой завтрак сочетает в себе два очень полезных ингредиента. Эта смесь обеспечит вас достаточным количеством энергии в течение всего дня, и это поможет вам избавиться от лишнего жира, особенно в области талии.
Эти ингредиенты очень полезны для здоровья, а именно:
Семена Чиа.
Семена Чиа богаче кальцием, чем молочные продукты и молоко. Кроме того, в них высокое содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот, более низкие уровни холестерина. Эти семена улучшают здоровье сердца и обладают мощным антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Также они обладают регенеративными свойствами, таким образом, превосходны в случае артрита.
Овес.
Овес богат важными ингредиентами, такими как калий, цинк, медь, йод, фосфор, хлор, магний, марганец, биотин, ниацин, и многие другие.
Таким образом, его регулярное употребление полезно для здоровья, это предотвращает многочисленные заболевания, а также повышает общее состояние здоровья. Кроме того, овес понижает уровень холестерина, балансирует уровень сахара в крови, а также укрепляет кости и зубы.
Вот один из вариантов, как смешать эти полезные ингредиенты и приготовить вкусный и питательный завтрак!
Ингредиенты:
- 4 столовые ложки семян чиа
- 1 стакан овса
- 2 столовые ложки меда
- 2 чайные ложки ванили
- 1 чайная ложка порошка корицы
- 1 щепотка морской соли
- 500 мл воды
Способ приготовления:
- Смешайте корицу, ваниль, и воду, и доведите полученную смесь до кипения.
- Как только она начинает кипеть, уменьшите огонь и добавьте овес.
- Пусть прокипит в течение нескольких минут, а затем снимите с огня.
- Накройте миску и оставьте на 5 минут. Затем добавьте соль и мед и хорошо перемешате.
- Вылейте смесь в чашку и добавите семена чиа, пока она еще горячая. Если хотите, вы можете обогатить вкус, добавив немного фруктов, таких как клубника, бананы, вишня, яблоки.
Наслаждайтесь этим питательным завтраком, укрепляйте здоровье и худейте!
