Имейте в виду, что упражнения должны выполняться очень медленно и сознательно, поэтому не спешите с этими движениями.
Все дело в контроле, а не в усталости мышц или скорости повторений, поэтому не торопитесь и прислушайтесь к своему дыханию.
Одним из важнейших принципов Пилатеса является идея о том, что дыхание координируется с основным взаимодействием.
Упражнения предназначены для разминки, поэтому просто возьмите коврик, чтобы начать.
1.
