Вместо того, чтобы наслаждаться нездоровой пищей и закусками, которые могут иметь противоположный эффект на качество сна и на общее состояние здоровья, было бы целесообразно, есть следующие продукты в вечернее время.
Одним из лучших вариантов для ужина являются овсяные хлопья с молоком. Вероятно, это не звучит вкусно и привлекательно, но вы насытитесь быстрее. Кроме того, эта комбинация содержит достаточное количество углеводов, которые выпускает серотонин (это поможет вам расслабиться и заснуть быстрее).
Также вы можете съесть сыр с низким содержанием жира. Он содержит магний, который помогает расслабиться и улучшить качество вашего сна.
Грецкие орехи также содержат значительное количество магния и имеют очень положительное влияние на сон, но не преувеличивайте.
И, наконец, самый старый рецепт мира — стакан молока, горячего или холодного, в зависимости от того, как вы любите. Оно не содержит много калорий, питательно и может помочь вам расслабиться и заснуть быстрее.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.