1. Легкоусвояемые продукты: овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется: йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.
2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь всю калорийную пищу употреблять до трех часов дня.
3. Нежирные продукты. Употребляя жирную пищу вы будете испытывать тяжесть в желудке, это может стать причиной плохого сна.
4. Пища с содержанием магния и калия: рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга.
Употребляйте продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий (капуста, дыня, морковь, сельдерей, треска, крабы, абрикосы, яблоки, черника, брокколи, свекла, вишня, огурцы и др.) и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.
Питайтесь правильно и проблем с лишним весом не возникнет.
