Одним из самых здоровых фруктов в наши дни — авокадо. Они происходят из Мексики. Самый старый авокадо был найден в Пуэбле в 10 000 году до нашей эры.
Авокадо обладает многочисленными питательными веществами, такими как марганец, магний, натрий, железо, калий, цинк, кальций, витамины Е, С, В и К.
Их содержание калия выше, чем у бананов. Они также содержат 23% рекомендуемого ежедневного приема фолата, что удивительно, потому что это снижает риск инсультов и улучшает здоровье сердца.
Вот некоторые из преимуществ, которые могут предложить авокадо для здоровья:
-Они полны полифенолов и флавоноидов, обладающих удивительными противовоспалительными свойствами;
-Авокадо содержит глутатион, который поддерживает наше сердечное здоровье и замедляет процесс старения;
-Авокадо содержит большое количество фолиевой кислоты, которая уменьшает проблемы с сердцем, риск инсульта и дефекты нервной трубки, например, расщепление позвоночника;
-Они изобилуют волокнами, которые регулируют уровень сахара в крови, улучшают наше пищеварение и помогают нам сбросить вес;
-Если мы будем регулярно употреблять авокадо, мы будем снабжены большим количеством ликопина и бета-каротина;
-Авокадо также содержит большое количество олеиновой кислоты, что особенно полезно против роста раковых клеток полости рта и предотвращает рак предстательной железы;
-Если вы применяете масло авокадо местно, оно будет питать вашу кожу и поможет вам лечить состояния кожи, например, псориаз;
-Авокадо содержит большое количество бета-ситостерина, которое снижает уровень триглицеридов, а также холестерина ЛПНП в нашей крови, но также предотвращает накопление бляшки в артериях;
-Авокадо содержит большое количество лютеина. Это очень мощный антиоксидант, который может помочь нам в борьбе с проблемами зрения, такими как дегенерация желтого пятна или катаракта;
-Если вы применяете экстракт авокадо с маслом-основой, это поможет вам лечить симптомы артрита;
-Авокадо может помочь вам от неприятного запаха изо рта, а также очистить кишечник;
-Авокадо содержит глутатиона, который предотвращает повреждение ДНК и повреждение свободных радикалов. Это дополнительно приводит к предотвращению различных хронических заболеваний и проблем со здоровьем, таких как, например, рак.
Регулярно потребляйте авокадо, и вы сможете снабдить свой организм всеми замечательными преимуществами для здоровья! Добавьте их в коктейли или салаты или просто съешьте их сырыми!
По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
