Вы можете улучшить многие аспекты своей здоровой жизни, ежедневно употребляя йогурт, так как он полон питательными веществами, которые могут помочь вам снизить риск сердечных заболеваний, таких как остеопороз. Кроме того, это может помочь вам в управлении весом
Йогурт — очень хорошо известный молочный продукт, который производится процессом бактериальной ферментации, производимой с молоком. В этом процессе получают молочную кислоту. Эта молочная кислота заставляет молочные белки сгузаться, и именно это придает йогурту свой уникальный аромат.
Без дальнейших задержек, давайте перейдем к 6 проверенным преимуществам употребления йогурта:
1. Очень богат важными питательными веществами:
Йогурт богат большинством питательных веществ, которые являются требованием здорового функционирования человеческого организма. Йогурт содержит много кальция, который полезен для получения здоровых белых зубов и более сильных костей. Просто ешьте одну чашку йогурта, и вы получите ежедневную дозу кальции.
Йогурт также богат важными витаминами, точно витамин B12, рибофлавин. Они очень важны, поскольку защищают ваше тело от тяжелых сердечных заболеваний и многих врожденных дефектов нервной трубки.
Употребление одной чашки йогурта ежедневно также дает вам фосфор, магний и калий. Они необходимы для регулирования здорового образа жизни. Они помогают регулировать здоровое кровяное давление, здоровые кости и здоровый обмен веществ.
2. Он обогащен белками:
Йогурт может восполнять ваши ежедневные потребности в белке, если его регулярно принимать. Белки очень важны, поскольку они поддерживают обмен веществ и обеспечивают требуемую энергию для выполнения повседневных задач.
3. Некоторые виды йогурта хороши для пищеварительного здоровья:
Некоторые виды йогурта наполнены бактериями или пробиотиками. Когда эти бактерии потребляются, они обеспечивают много преимуществ для здоровья. Многие исследования показывают, что пробиотики могут также защищать от диареи, связанной с антибиотиками, а также помогает при запоре.
4. Обеспечит силу иммунной системы:
Как мы все знаем, некоторые виды йогурта идут вместе с пробиотиками. Если вы можете ежедневно есть йогурт, это может укрепить иммунную систему и снизить вероятность заболевания. Известно также, что пробиотики уменьшают воспаление в пищевой трубке и животе.
5. Улучшает сердечное здоровье:
Исследования показывают, что потребление насыщенных жиров повышает уровень хорошего холестерина в организме, что также приносит пользу здоровью сердца.
6. Помогает в управлении весом:
Есть несколько факторов, которые говорят, что йогурт также помогает в правильном управлении весом. Для тех людей, которые не знают, йогурт также богат содержанием белка и кальцием. Они работают вместе, чтобы увеличить уровень гормонов, снижающих аппетит.
Кроме того, многие типы исследований говорят о том, что потребление йогурта сильно связано с более низкой массой тела и более низким процентом жира в организме.
Некоторые исследователи также говорят, что потребление жирных молочных продуктов очень помогает при ожирении. Люди, которые едят йогурт каждый день, здоровее, чем люди, которые все еще не едят его
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — samgurman.com
