Вы можете повысить многие аспекты своей здоровой жизни, ежедневно употребляя йогурт, так как он полон питательных веществ, которые могут помочь вам снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, другое замечательное, что йогурт может сделать, это помочь вам в управлении своим весом. Ниже мы приносим вам 6 преимуществ для здоровья, которые вы можете получить, если регулярно потребляете йогурт.
Йогурт — хорошо известный молочный продукт, который производится с процессом бактериальной ферментации, производимой с молоком. В этом процессе получают молочную кислоту. Эта молочная кислота заставляет молочные белки закручиваться, и именно это придает йогурту свой уникальный аромат.
Этот удивительный продукт может быть изготовлен с использованием различных видов молока. Йогурт, приготовленный из цельного молока, считается жирным, а те, которые сделаны из обезжиренного молока, обезжиреным.
1. Богат важными питательными веществами:
Йогурт богат большинством питательных веществ, которые являются требованием здорового функционирования человеческого организма. Йогурт содержит много кальция, который полезен для получения здоровых белых зубов и более сильных костей.
Йогурт также богат важными витаминами, а именно витамином B12, рибофлавином. Оба они очень важны, поскольку защищают ваше тело от тяжелых сердечных заболеваний и многих врожденных дефектов нервной трубки.
Употребление одной чашки йогурта ежедневно также дает вам фосфор, магний и калий. Они очень необходимы для регулирования здорового образа жизни. Они помогают регулировать здоровое кровяное давление, здоровые кости и здоровый обмен веществ.
2. Обогащен белками:
Йогурт может выполнять ваши ежедневные потребности белков, если его регулярно потреблять. Белки очень важны, поскольку они поддерживают обмен веществ и обеспечивают требуемую энергию или калории для повседневных задач.
3. Некоторые из его типов хороши для пищеварительного здоровья:
Некоторые из типов йогурта полны бактерий или пробиотиков. Хорошо, когда эти бактерии потребляются, они обеспечивают много преимуществ для здоровья. Многие исследования показывают, что пробиотики могут также защищать от диареи, связанной с антибиотиками, а также помогает при запоре.
4. Укрепляет иммунную систему:
Как мы все знаем, некоторые йогурты полны пробиотиков. Если вы можете ежедневно есть йогурт, это может усилить иммунную систему и снизить вероятность заболеваний. Известно также, что пробиотики уменьшают воспаление в пищевой трубке и животике.
5. Сердечное здоровье:
Исследования показывают, что потребление насыщенных жиров, употребляя цельные молочные продукты, повышает уровень хорошего холестерина в организме, что также приносит пользу здоровью сердца.
Другие хорошие вещи, такие как снижение высокого кровяного давления, будут случаться с вами, если вы решили потреблять йогурт каждый день.
6. Помогает в управлении весом:
Есть несколько факторов, которые говорят, что, да, йогурт также помогает в правильном управлении весом. Для тех людей, которые не знают, йогурт также богат содержанием белка и кальцием. Они работают вместе, чтобы увеличить уровень гормонов, снижающих аппетит.
Кроме того, многие типы исследований говорят о том, что потребление йогурта сильно связано с более низкой массой тела и более низким процентом жира в организме. Некоторые исследователи также говорят, что потребление полножирных молочных продуктов очень помогает при ожирении. Люди, которые едят йогурт каждый день, здоровее, чем люди, которые все еще не едят его.
Йогурт богат многими питательными веществами и может повысить ваш здоровый образ жизни, если принимать его на регулярной основе. Это уменьшит риск многих вредных заболеваний и принесет пользу пищеварительному здоровью тысячами способов. Поэтому с сегодняшнего дня ежедневно начинайте есть йогурт.
По материалам — righthomeremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
