Если мы читаем экспертов для здорового питания, у нас создается впечатление, что любая пища выгодна для чего-то. Пища, которая для конкретного человека имеет особую пользу, легко может быть плохой для человека, у которого есть разные предрасположенности.
Здоровое питание
Например, продукты с высоким содержанием белка полезны людям, которые хотят снизить процентное содержание жира в организме и увеличить процент мышечной массы, но это вредно для людей, у которых есть определенные проблемы с почками.
Поэтому не нужно «слепо» придерживаться рекомендаций и советов, которые СМИ часто советует, но просвещать себя и находить то, что может быть определено как здоровое или полезное питание для вас.
Как отличить самые распространенные пищевые продукты и не ошибаться?
- Свежие фрукты. Старайтесь не употреблять более 0,5 кг в день. Хотя большинство фруктов легкие, с большим процентом воды, минералов и витаминов, но они содержат сахар. Чрезмерное употребление фруктов также может привести к вздутому животу. Например, посмотрите, сколько калорий имеют бананы .
- Молоко и молочные продукты. Для здорового организма молочные продукты могут стать отличным источником ценных пищевых ингредиентов. Однако для этих продуктов применяется то же правило. Они отлично подходят для ежедневных здоровых диет.
- Злаки. Культуры являются важным продуктом питания для людей в течение десятков тысяч лет, поэтому мы каким-то образом развились, чтобы использовать их лучше всего. Старайтесь потреблять злаки по-разному, а не только как хлеб.
- Мясо. Мясо должно обрабатываться осторожно. Наш пищевод гораздо более похож на пищевод животных, которые не едят мясо и гораздо больше отличаются от плотоядных. Вы никогда не ошибетесь, если будете относиться к мясу в качестве дополнения к основному блюду. В немного больших количествах мы можем потреблять постное мясо, такое как жареная курица.
- Орехи. В последнее время много написано о орехах и их питательных свойствах. В общем, данные верны, но будьте осторожны, чтобы не потреблять более пятидесяти граммов в день и предпочтительно сырых и без добавок, таких как соль или другие специи.
