Правильное питание — это:
1) Один или два стакана воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 — 2 л
3) Калорийную пищу можно позволить себе только до 12 часов дня.
4) Гарниры должны быть овощными.
5) Исключить полностью сосиски, колбасы и т.д.
6) Пищу употребляйте небольшими порциями каждые 2,5-3 часа.
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) Обязательно 1 раз в неделю разгрузочный день на ваше усмотрение.
9) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
10) Обязательно употребляйте не менее 20 грамм жира в день. Полезно для груди, волос, кожи. Можно пить столовую ложку льняного масла утром натощак.
11) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
12) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладостей.
