Звучит смешно, однако именно они несут важную информацию о состоянии вашего здоровья.
Гиппократ считал, что все болезни зарождаются в кишечнике.
Поэтому, мы должны быть уверены, что то, что из нас выходит, хорошо выглядит.
Итак, три вещи, на которые следует обращать внимание:
- Регулярность
- Форма
- Цвет
1. Регулярность
Советуем испражняться раз в день. Вы должны чувствовать, что ваш кишечник полностью опорожнен.
Однако некоторые ходят в туалет 2-3 раза в день. Это может быть связано с более быстрым обменом веществ, количеством полезных бактерий, или же с количеством еды,которую они потребляют.
Если же вы испражняетесь более 3-х раз в день, это симптом диареи, о чем мы с вами поговорим чуть позже.
Некоторые считают, что ходить в туалет раз в пару дней-это нормально. Однако я не согласен с этим утверждением. Испражнение-это лучший способ очистить наш организм от токсинов,кислот и прочих шлаков, поэтому стоит делать это каждый день.
2. Форма
Это также важно, и мало кто скажет вам об этом.
Мы должны быть уверены, что наши испражнения имеют правильную форму. Это свидетельствует о том, что наш организм переварил,усвоил все полезные вещества, содержащиеся в продуктах питания, и теперь тщательно очистился от кислот и токсинов.
Перед вами пособие, или так называемая бристольская медицинская карта:
- Тип 1. Отдельные твердые комочки, маленькие шарики
- Тип 2. Похожие на колбаски, но комковатые
- Тип 3. Как колбаски, но с трещинами на поверхности
- Тип 4. Похожие на колбаску или змею, гладкая и мягкая
- Тип 5. Мягкие шарики с рельефными краями(легко проходят)
- Тип 6. Ворсистые кусочки с острыми краями, мягкий стул
- Тип 7. Водянистый, без цельных кусочков. Абсолютно жидкий.
Уже догадались, какой из этих типов считается признаком здоровья?
Если вы выбрали 4, поздравляем. Вы совершенно правы!
Идеальные экскременты легко выходят, пахнут скорее как перезревшие фрукты, нежели как что-то ужасное, и вам едва нужно подтираться.
Также следует отметить,что тип 3, лучше чем типы 5 и 6.
Диарею сложнее контролировать и она,как правило,является последствием более серьезных проблем со здоровьем. Диарея также может сопровождаться мальабсорбцией, в следствии чего ваш организм не получает всех необходимых ему витаминов и минералов.
Понос?
Если ваши испражнения мягкие, кашицеобразные,жидкие или слишком частые, можно предпринять следующие шаги:
Во-первых, я бы поговорил с вашим доктором и настоял бы на проведении анализа кала.
В то же время, чтобы скрепить кал,потребляйте больше продуктов диеты БРЯЧ.
Это значит:
- Бананы
- Рис
- Яблоки
- Чай
Эти продукты содержат тоннины, которые крепят стул.
Вы также можете включить в рацион одну-две чайных ложки пищевой бетонитовой глины. Это не только крепит стул, но и выводит токсины.
Пропейте пробиотики, глютен, потребляйте пшеницу или другие зерновые, орехи, семечки до полного выздоровления вашего кишечника.
Твердый стул?
Если у вас твердый или нерегулярный стул, вы также можете переговорить с доктором и настоять на проведении анализа. Также подумайте об исследовании гормональной активности щитовидной железы.
Добавка магния в ваш рацион также окажет большую помощь.
Рыбий,другие полезные жиры, семена испанского шалфея,семечки и орехи также могут улучшить процесс.
Не забывайте про груши:две в день окажут благотворное влияние на ваш кишечник.
Йога и массаж живота также являются беспроигрышным вариантом.
Успехом пользуется и касторовое масло:наносите его массажными движениями на область живота несколько раз в неделю.
Еще одно секретное средство- масло перечной мяты. Добавьте одну каплю в ваш туалет и садитесь. Это стимулирует работу кишечника и зачастую приводит к дефекации.
3. Цвет
Итак, мы с вами обсудили форму. Теперь давайте поговорим о цвете. Верите вы или нет, но цвет тоже имеет большое значение!
Золотая середина для нашего стула — от цвета молочного шоколада до темно-коричневого.
Если ваш кал черного цвета — это говорит о наличии крови в верхней части желудочно-кишечного тракта.
Желтый и зеленый цвета кал может приобретать в результате нарушений абсорбции жира, работы печени или желчного пузыря.
Пейте буряковый квас, шведскую настойку, принимайте соляную кислоту/пепсин или любые другие пищеварительные ферменты, чтобы помочь организму расщепить жиры.
Помните, если вы употребляете свеклу, листовую зелень, или пищевые красители, цвет кала может меняться и это абсолютно нормально.
Всплывает или не всплывает?
И последнее… так как этот вопрос рано или поздно появиться в комментариях: «Должны ли ваши фекалии всплывать?». Вопрос на миллион долларов и здесь мнения специалистов расходятся. Некоторые утверждают, что первый случай свидетельствует о достаточном количестве клетчатки в диете. Другие придерживаются мнения, что это следствие нарушения абсорбции жира. Второй вариант лучше — таков вывод. Однако истина в том, в каком из случаев вы чувствуете себя здоровым.
(via)
