Вместо того, чтобы наслаждаться нездоровой едой и закусками, которые могут иметь противоположный эффект на качество сна и общее состояние здоровья, было бы разумно съесть следующие продукты в вечернее время.
Один из лучших вариантов — овсяные хлопья с молоком. Эта комбинация содержит достаточное количество углеводов, которое выделяет серотонин (это поможет вам расслабиться и уснуть быстрее).
Кроме того, вы можете есть обезжиренные сыры. Они содержат магний, который помогает расслабиться и улучшить качество сна. Одним из приемлемых вариантов -интегральные тосты или крекеры.
Грецкие орехи также содержат значительное количество магния и оказывают очень положительное влияние на сон.
Наконец, самый старый рецепт мира — стакан молока, горячего или холодного, в зависимости от того, как вы хотите. Оно не содержит много калорий и может помочь вам расслабиться и уснуть быстрее.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…