Белок
Если вы собрались на ночь перекусить, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Такие продукты не только помогут снизить аппетит, также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время усвоения. А это, то, что нам нужно — вы будете сжигать жир во время сна!
Источники белка, что можно есть на ночь:
-Сыр с низким нежирный
-Куриная грудка
-Рыба
-Индейка (также способна улучшить качество сна)
-Фрукты и овощи
-Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм)
-Нежирный творог или кефир
-Хумус
-Казеин
Относительно фруктов советуем знать меру — не выбирайте слишком «тяжелые» фрукты, так как слишком много сахара, это может помешать похудению и сжиганию жира.
Какие фрукты и овощи что можно есть на ночь:
Фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груша и т.д.)
Морковь, капуста, брокколи, салат, шпинат, авокадо и т.д.
Ягоды (вишня, черника, смородина, малина и т.д.)
Не бойтесь использовать такие специи как корица, тмин, карри, имбирь, куркума. Они достаточно эффективно запустят метаболизм даже для ночного сжигания жира и похудения.
Худейте на здоровье!
