Что можно есть?
Рацион выглядит довольно скучно, но питательно. Чувство голода, будет присутствовать, но оно будет терпимым и от похудения вы не откажитесь.
Меню на 7 дней:
Завтрак:
Одинаков в течение всей недели и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.
Обед:
- день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
- день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
- день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
- день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
- день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
- день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
- день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.
Ужин:
- день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
- день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
- день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
- день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
- день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
- день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
- день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.
Повторяйте меню еще три недели.
Удачного вам похудения!
