Выполнять упражнения необходимо в 3 круга, с отдыхом по 30 секунд между подходами. Каждое упражнение делать по 30 секунд.
Вам понадобится:
Фитнес-коврик и гантели. До 3 кг для новичков, до 6 кг при среднем уровне, для профи до 8 кг. Можно взять бутылки с водой или песком вместо гантелей.
Выпады с гантелей
Присед с наклоном
Тяга гантелей к груди
«Альпинист»
Присед с подъемом гантелей
Тяга на гантелей одной ноге
Берпи с поворотом
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…