Скручивания “Бабочка”
3 подхода по 10 повторений.
Боковая планка с подъемом бедра
2 подхода по 15 повторений на каждую сторону.
Планка
Удерживайте положение в течение 30 секунд, затем отдыхайте 1 минуту. Повторите 3 раза.
Касание пальцев вытянутых ног
Сделайте 2 подхода по 15 повторений.
Подъем ног “Ножницы”
Выполняйте 2 минуты, затем в течение 1 минуты отдохните. Повторите 3 раза.
Скручивания
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Подъем ног
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Русские скручивания
Сделайте 3 подхода по 20 повторений.
Подъем ног с мячом
Сделайте 2 подхода по 20-30 повторений.
Обратите внимание: без правильного питания результата не будет! Так что не забывайте о диете.
Удачи вам в достижении ваших спортивных целей!
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».