Тромбоз вен в настоящее время является одним из самых распространенных заболеваний.
Сегодня привычки жизни благоприятствуют тому, что от этого страдает все больше людей. Предотвратить это состояние не сложно, хотя мы не должны забывать о том, что существует определенная генетическая предрасположенность к нему.
На пути к предотвращению тромбоза вен
Один из лучших советов, которым вы можете следовать, чтобы избежать тромбоза глубоких вен, — это упражнения. Мы не говорим о том, что вы должны часами в тренажерном зале на тяжелых тренировках, более чем достаточно, если вы занимаетесь умеренной активностью.
И какие действия вы можете сделать? Наиболее целесообразно ходить, потому что при этом упражнении активируется вся система кровообращения. Вам не нужно идти очень быстрыми темпами, но важно, чтобы прогулка длилась как минимум полчаса.
Полезны любые другие умеренные виды деятельности, такие как езда на велосипеде или плавание, а также другие аэробные упражнения. И, если у вас нет времени практиковать их в течение 30 минут, главное просто максимально уменьшить сидячий образ жизни.
Например, поднимайтесь по лестнице, а не поднимайтесь на лифте, выходите из автобуса на одну остановку раньше, чтобы пройтись. Это простые действия, но очень полезные, чтобы избежать тромбов в ногах.
Поддерживайте идеальный вес как профилактическую меру тромбоза
Избыточный вес вообще не хорош для многих заболеваний, и тромбоз не является исключением. На самом деле, одним из факторов риска является ожирение или наличие нескольких лишних килограммов. Одна из причин, почему вы должны делать все необходимое, чтобы похудеть и устранить жир, если это необходимо, заключается в том, что жиры помогают закупорить артерии и способствовать появлению тромбов.
Если вам не нужно терять вес, а уровень жира в организме является идеальным для врача, постарайтесь не набирать вес и поддерживать свой идеальный вес, чтобы не набирать килограммы и не уменьшать риск тромбоза.
Продукты для профилактики тромбоза глубоких вен
Существует ряд продуктов, которые полезны для системы кровообращения и которые помогают предотвратить тромбоз.
В этой группе есть все те продукты, которые богаты витамином С, потому что они помогают увеличить производство эластина и коллагена, что способствует эластичности артериальных стенок. Поэтому вы должны есть апельсины, лимоны или киви.
Они также очень полезны как и все продукты с высоким содержанием витамина Е, потому что обладают большой антиоксидантной способностью, что крайне важно для предотвращения процесса свертывания крови. Продукты, богатые этим витамином, — это овощи и зеленые листовые овощи, такие как брокколи, семена подсолнечника и красные фрукты.
Мы надеемся, что вы сочтете полезными наши советы и сможете избежать этой болезни и следовать здоровым привычкам.
По материалам — awarenessremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
