Дефицит B12 — основная причина многих заболеваний. Представляем лучшие натуральные источники этого витамина!

Витамины более чем необходимы для организма человека. Любое отсутствие витаминов приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому необходимо регулярно проверять уровни витаминов.

Витамин B12 представляет собой одну из самых ценных групп витаминов, которые нужны людям, а недостаток этого витамина может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Узнайте насколько важен витамин В 12 для нашего здоровья:

Необходим для здоровья сердца!
Витамин B12 отвечает за снижение уровня гомоцистеина в крови. Это один из самых распространенных триггеров сердечных проблем.
Вот почему наличие витаминов B12 так необходим для здоровья нашего сердца.

Защищает от повреждения нервов
Витамин B12 позволяет организму вырабатывать больше миелина, который является ключевым компонентом нервов, который защищает организм от рисков для здоровья.
Таким образом, повреждение нерва значительно уменьшается, и организм способен нормально функционировать.

Укрепляет кости
Согласно различным исследованиям, люди, у которых отсутствует витамин B12 в организме, часто страдают остеопорозом.
Чтобы предотвратить развитие остеопороза, обязательно обеспечьте оптимальное содержание витамина В12 в вашем организме.

Увеличивает энергию тела
Витамин В12 усиливает энергию, циркулирующую через организм. Поэтому, чтобы помочь вашему метаболизму превратить углеводы в энергию, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество продуктов с витамином B12.

Что происходит, когда витамин B12 отсутствует в организме:

Малокровие
Если ваш организм не обладает достаточным содержанием витамина B12, клетки, несущие кислород в органы, становятся неспособными выполнять свою работу.

Онемение ног и рук
Низкий уровень кислорода в организме — это прямой результат низкого уровня витамина B12, ноги и руки становятся жесткими, и вы можете испытывать серьезную форму онемения.

Усталость
Усталость возникает, когда организм не получает достаточное количество витамина B12, что может вызвать у вас сонливость и упадок сил. Не каждый тип сонливости связан с недостатком витамина B12, но если это происходит постоянно, то это, безусловно, симптом.

Воспаление языка и припухлость
Верьте или нет, но недостаток витамина B12 в организме может привести к разбуханию вашего языка и воспалению. Это вызывает потерю чувства вкуса или ощущение странного вкуса пищи, который в противном случае был бы нормальным.

Как получить витамин В 12 из продуктов:
— Яйца — дешевые, доступные и здоровые, яйца богаты витамином B12 и могут потребляться всеми способами.
— Моллюски — кроме того, что они богаты калием, моллюски предлагают большое содержание витамина B12 и железа.
— Говядина — витамин В12 и витамин А встречаются в этом типе мяса. Постное мясо говядины отличный выбор для получения витамина В 12, особенно им богата печень.
— Индюшиное мясо — этот вид мяса более чем полезен для организма. Он предлагает большое количество витамина B12, и с 1 блюдом индейки вы получите около 48,2 мг витамина B12.

Фото
Источник