Дефицит этого минерала вызывает стресс, бессонницу, постоянную усталость, ведет к тахикардии, астме и остеопорозу!

Кроме того, такие симптомы, как напряжение, раздражение и ломкость в частях тела, являются признаками дефицита магния, поскольку он отвечает за более чем 300 ферментативных реакций и присутствует во всех тканях организма, но особенно в костях, мышцах  и в головном мозге.

Магний может помочь вам контролировать свое беспокойство и улучшить ваш сон, поскольку он помогает клеткам вырабатывать энергию, стабилизировать мембраны и помогает организму расслаблять мышцы.

Вот различные симптомы, которые могут обозначать дефицит этого минерала в вашем организме:

— Раздражительность

— Аутизм

— Бессонница

— Беспокойство

— Чувствительность к высокому шуму

— Головные боли

— Мигрень

— Мышечные судороги или спазмы

— Мышечная боль

— Стенокардия

— Тахикардия

— Хроническая усталость

— Рак желудка

— Фибромиалгия

— Астма

— Высокое кровяное давление

— Камни в почках

— Ожирение

— Диабет

— Синдром раздраженного кишечника

— Остеопороз

— Тяжелые менструальные судороги

— Сложность глотания

— Постоянная изжога

Рекомендуется принимать ежедневное количество магния 310-320 миллиграммов для женщин и 400-420 миллиграммов для мужчин.

Самый распространенный способ дополнения необходимого количества магния — это, несомненно, прием пищи, которая содержит максимальное количество этого минерала.

Как остановить потерю магния?

— Постарайтесь уменьшить употребление кофе, газированных напитков, соли, сахара и алкоголя, потому что они «выгоняют» магний из организма;

— Некоторые средства, используемые для лечения гипертонии вызывают потерю магния, поэтому проконсультируйтесь по этому поводу у своего лечащего врача.

Как восполнить дефицит магния через пищу?

— Увеличьте употребление продуктов, богатых на содержания магния:

миндаль, кешью, гречка, бразильский орех, лесной орех, кукуруза, орехи, рожь, рис, инжир, финики, капуста, креветки, авокадо, петрушка, чеснок и органическую соль (например, гималайскую соль или соль Геранды).

Как принимать добавки, содержащие магний?

Не принимайте добавки магния без консультации с лечащим врачом! Т.к. правильное употребление данного минерала обязательно в правильной пропорции и в комплексе с витаминами, такими как кальций, витамин D и витамин K2.

Обязательно необходимо соблюдать баланс между минералами, иначе это может привести к серьезным нарушениям в организме.

Спросите про дефицит магния у своего лечащего врача, чтобы он правильно подобрал вам курс лечения, согласно вашим индивидуальным особенностям и потребностям вашего организма.

И будьте здоровы!

По материалам — curapelanatureza
Перевод и адаптация — Фитхакер

Иллюстрация