1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики. Мышечно-суставная гимнастика готовит наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.
2. Основная часть:
— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (для красивых ягодиц)
— 20 раз «лодочка»
— 10 отжиманий
3. Заминка:
Немного потянитесь.
Выполняйте по пол часа в день и ваше тело будет стройное и красивое!
