Именно это упражнение формирует форму ягодиц и четкую границу между ягодичными мышцами и мышцами задней поверхности бедра. Ягодичные мышцы при правильной технике становятся на свое место, а не висят, как мешочек с овощами.
Важные особенности:
1. При выполнении, необходимо сгибать ноги в коленях, чтобы убрать излишнюю нагрузку с суставов. Прямые ноги можно держать только при хорошей растяжке.
2. Штангу нужно опускать, примерно до середины голени, а не ставить на пол.
3. Вниз опускаться за счет отведения ягодичных, о не за счет наклона.
4. В момент выполнения упражнения желательно почувствовать натяжение задней поверхности бедра.
И помните: отработайте правильную технику выполнения, прежде чем работать с весом, т.к. упражнение травмо опасно при неправильном выполнении!
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».