Вот лучшие тренировки для улучшения общего состояния тела, а также мжигания жира в области живота.
1 день
Это простые 3 тренировки. Просто нужно делать их 5 минут и повторять их дважды.
Первое — небоскреб. Сделайте 10 раз с каждой стороны.
Второе — стеклоочистители, также 10 раз с каждой стороны.
Третье — «Ползки». Делайте 36 шагов.
2 день
Здесь 4 тренировки, также довольно напряженные. Каждый из них длится 15 мин. Повторите их 2 раза.
Первая – Брейк-дэнсер, по 15 с каждой стороны.
Вторая – Прыгун с парашютом — 30 секунд.
Третья – «Мертвое насекомое», сделайте 10 повторений.
Четвертая – Нить в иголке, 10 для каждой стороны.
3 день
Здесь у вас также 4 напряженные тренировки. Каждая по 6 минут.
Первая – «Удар Супермэна», по 6 раз для каждой стороны.
Вторая – «Подъем ноги», 10 для каждой стороны.
Третья – «Воковые подъемы», 10 для каждой стороны.
Четвертая – «Вверх и вниз», 10 для каждой стороны.
energyhealthyfood.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
