Новичкам необходимо выполнять одно или два базовых упражнения для плечевого пояса, которые позволят проработать и сформировать дельтовидную мышцу. По мере прокачки необходимо добавить несколько изолирующих упражнений, чтобы при необходимости, дополнительной прокачать отстающие пучки дельты.
Увеличить объем и массу можно, подобрав веса таким образом, чтобы в каждом сете была возможность поднять снаряд 8-10 раз.
