Легкие, которые являются одним из самых важных органов в организме человека, очень подвержены повреждениям, вызванным токсинами из нашего рациона, атмосферы или образа жизни.
Все, что попадает в легкие, в конечном итоге достигает кровотока, поэтому нужно помнить держать их без токсинов, что имеет первостепенное значение.
Есть несколько вещей, которые можно сделать для детоксикации легких, чтобы повысить их работоспособность, улучшить здоровье дыхательных путей и снизить риск развития рака легких.
Детоксифицируйте свои легкие с помощью этих 8 естественных методов, которые работают:
1. Вода
Пить воду важно для общего здоровья, даже для улучшения здоровья легких. Необходимо выпивать минимум 8-10 стаканов воды ежедневно, что будет держать организм правильно гидратированным, а легкие сливаться со свежей жидкостью и кровью.
Правильно гидратированные почки могут помочь очистить слизь и бороться с бактериальными инфекциями. Кроме того, добавление фруктов и овощей в вашу воду поможет мотивировать вас выпить еще больше.
2. Травы: лимон, имбирь и перечная мята
Лимонная вода, безусловно, является одним из лучших натуральных очищающих средств, которое детоксифицирует организм, действуя как мочегонное средство с антиоксидантами.
Вода с лимоном натощак — идеальный способ начать свой день и повысить уровень энергии. Имбирь и мята работают аналогично, очищая дыхательную систему и удаляя токсичные вещества из легких.
Вы можете либо пить чай из имбиря и перечной мяты перед сном, либо жевать несколько листьев мяты для борьбы с инфекциями в легких.
3. Дыхательные упражнения
Практика глубоких дыхательных упражнений держит легкие без токсинов, увеличивая приток крови к легким. Эксперты рекомендуют делать упражнения, связанные с задержкой дыхания.
В дополнение к дыхательным упражнениям физические движения могут помочь, открыв легкие. Интенсивные упражнения увеличивают сердечный ритм и лишенные кислорода мышцы, что, в свою очередь, помогает легким развивать повышенную способность фильтровать кислород, необходимый для мышц.
4. Природные очищающие средства
Большинство бытовых очищающих средств, в том числе освежители воздуха, лак для полировки, мебельный лак и хлорный отбеливатель, содержат токсичные химические вещества, которые могут привести к респираторным проблемам, таким как астма.
Всегда читайте этикетки на чистящих средствах и выбирайте те, которые не содержат легковоспламеняющихся ингредиентов или ароматов.
Кроме того, в любое время, когда вы чистите, держите двери и окна открытыми, чтобы обеспечить вентиляцию и циркуляцию воздуха.
5. Принимайте горячий душ с эвкалиптом
Интересно, что вдыхание горячего пара может помочь удалить токсическое вещество, накопленное в легких.
Будучи мощным антиоксидантом и антисептиком, эвкалипт может помочь снизить риск простуды и кашля, а также укрепить дыхательную систему. Пучок эвкалипта, висящий в душе, может помочь уменьшить скопление, забитые пазухи или боль в горле.
6. Бросьте курить
Излишне говорить, что отказ от курения является самым важным шагом в направлении эффективной детоксикации легких. Если вы курильщик, пришло время бросить курить и восстановить контроль над здоровьем ваших легких. Если вы пассивный курильщик, ищите способ избежать побочного дыма.
Сигареты содержат смолу, соединение вызывающее рак, которое покрывает легкие и приводит к кашлю, свистящему дыханию и простуде. Статистика показывает, что на долю курения приходится 84 % смертей от рака легких, что является более чем веской причиной для прекращения курения!
7. Очистка с помощью виноградного сока
Регулярное потребление виноградного сока — хороший способ очистить легкие от токсичных веществ. Кожура винограда богата антиоксидантными свойствами, которые ограничивают воспаление в легких и помогают снизить риск рака легких и тяжесть астмы.
8. Избегайте слизистых продуктов
Продукты, такие как пшеница, соя, мясо и молочные продукты, могут вызывать накопление слизи в легких, поскольку организму сложнее их переваривать. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами и клетчаткой, чтобы обезвредить систему и помочь ей в пищеварении.
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
