Диета рассчитана от одной до двух недель. При соблюдении правил диеты потеря веса около 5 кг.
День 1-й
Завтрак: киви, чай и тост с творогом.
Обед: салат + кусочек вареной белой рыбы.
Ужин: суп из овощей, ломтик хлеба и 100 грамм диетического творога.
Перекус: сухофрукты, свежий сок, орешки, хлебец.
День 2-ой
Завтрак: мюсли с биойогуртом или кефиром.
Обед: салат + вареная куриная грудка.
Ужин: пара кусочков ананаса, вареное яйцо и ломтик хлеба.
Перекус: половинка авокадо, яблоко, апельсин, киви.
День 3-й
Завтрак: кефир, половина банана и творог.
Обед: салат + вареные креветки.
Ужин: 50 грамм моцареллы, ломтик хлеба и суп–пюре из овощей.
Перекус: грейпфрут.
День 4-й
Завтрак: запариваем гречку и добавляем в нее сельдерей и тертую морковку.
Обед: салат + консервированный в собственном соку тунец.
Ужин: пюре из ананаса и манго, зеленая фасоль, помидоры и лук.
Перекус: апельсин, био-йогуртом, киви.
День 5-й
Завтрак: каша на воде + несладкий кофе.
Обед: салат + вареное мясо.
Ужин: запеченной в фольге курица, приправленная чесноком и лимоном, оливками, ростками сои.
Перекус: сухофрукты, свежие соки, орешки, хлебец.
День 6-й
Завтрак: 2 вареные яйца с порцией листьев салата.
Обед: салат + 50 граммов сыра «Фета».
Ужин: салат из овощей и печеной картошкой.
Перекус: половинка авокадо, яблоко, апельсин, киви.
Ежедневно на обед готовим салат из половинку пучка рукколы, половинки помидора (одного огурца), половинки пучка обычного салата, тертой свеклы. Без соли, заправляем смесью сока лимона и оливкового масла. Выпиваем жидкости – не менее 2-х литров в сутки. Хлеб — только цельнозерновой. В воскресенье питаемся обычном образом, с понедельника диету повторяем.
