Предлагаем простую диету, которая поможет вам избавиться от лишнего жира на бедрах и ягодицах. Это диета была описана еще в 1988 году и до сих пор популярна, т.к. действительно действует
Вам не нужно особо, что-то менять в своей жизни, диета очень проста! Готовьте блюда из рациона диеты и следите за объемом порции. При этом ежедневно вы сможете позволять себе съесть столько риса, картофеля или макарон, сколько вам нужно, чтобы исчезло чувство голода.
Список продуктов, которые стоит полностью исключить из своего рациона:
- Сливочное масло (даже «лёгкое»).
- Молочные продукты (кроме обезжиренного йогурта и молока).
- Семечки и орехи.
- Торты.
- Жареная еда.
- Печенье и шоколадные конфеты.
В вашем рационе обязательно должно быть мясо (лучше постное), неограниченное количество фруктов с овощами, нежирная рыба, картошка, крупы, макаронные изделия, хлеб и растительные жиры. В небольших количествах можно употреблять алкогольные напитки, кофе, чай, сладкие соки. Можно пить до 250 мг в день нежирного молока.
Примерный рацион в день:
Завтрак: 2 батончика мюсли, залитых обезжиренным молоком с добавлением 1 чайной ложки коричневого сахара.
Перекус: салат из сельдерея и моркови.
Обед: Салат из нежирного мяса (куриная грудка) и овощей, залитый кефиром или йогуртом.
Ужин: немного дыни или запеченной картошки, вареные овощи или грибы, пудинг из риса, красное вино (немного).
За счёт ограничений в первые несколько недель ваш организм потеряет довольно много жиров. Питаясь так постоянно, то сможете не просто похудеть в бёдрах на некоторое время, но закрепить результат на долгие годы.
