Эта диета рассчитана на 4 дня. Эта диета полезная и щадящая. В результате вы похудеете на 3 кг.
Эта диета состоит из полноценного трехразового питания.
1-й день
Завтрак: 180 г обезжиренного творога с кресс-салатом, кусочек хлеба из муки грубого помола.
Обед: 200 г квашеной капусты, 100 г жареной свинины, груша (потушить).
Ужин: салат из 150 г квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус: 75 г йогурта с 1 ч. л. молотых орехов.
2-й день
Завтрак: банан в 150 г обезжиренного йогурта, сверху посыпьте 1 ст. л. овсяных хлопьев.
Обед: суп из 200 г квашеной капусты (вливаем 100 мл бульона) и 50 мл яблочного сока, за 5 минут до готовности добавляем в суп два мелко нарезанных стручка сладкого перца).
Ужин: салат из 200 г квашеной капусты с 150 г филе лосося (обжариваем на сковороде, сбрызнув лимонным соком и солим).
3-й день
Завтрак: салат из апельсина со 150 г творога, посыпаем сверху подсолнечными семечками.
Обед: 150 г жареной сайры со 150 г квашеной капусты.
Ужин: картофельные оладьи из 3 картофелин с салатом (4 ягоды винограда и 100 г квашеной капусты.
4-й день
Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями, сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока.
Обед: 200 г обжаренного говяжьего филе со 150 г тушеной квашеной капусты с ананасом.
Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной нарезки.
