Эта диета прекрасно разгоняет метаболизм, не даст растянутся желудку, сожжет лишний жир. Для сохранения результата, после диеты придерживайся правильного питания.
Перерывы между приемами пищи должны быть в 2,5–3 часа, размер порции по 100–250 грамм. Последний прием пищи должен быть за 4 (минимум за 3) часа до сна. В суточном рационе — не более 25–35 грамм жиров, и не менее 1000 ккал. Грейпфрут можно в любое время и даже в вечерние часы.
Какие продукты можно выбирать каждый день?
До 16.00 ешьте лишь полезные углеводы:
любые овощи, но не картошку;
всевозможные крупы (овсяная, гречневая, пшённая, темный нешлифованный рис и т. д.);
хлеб из цельного зерна;
любые фрукты и не более 5 шт. сухофруктов, а виноград можно позволить себе до 14:00.
После 16.00 часов дня — белковая пища:
морепродукты (кальмары, креветки, мидии) и рыба;
куриное и говяжье мясо, творог, белки яиц.
Питайтесь согласно этому меню и у Вас всегда будет хороший обмен веществ!
